MES OUTILS NUMÉRIQUES
POUR TRAVERSER, COMPRENDRE, APAISER ET RENAITRE
Ces outils digitaux sont ceux que j’ai utilisés et que j’aurais aimé trouver à l’époque, quand j’en avais vraiment besoin. Certains m’accompagnent encore au quotidien, comme de petits repères pour respirer, poser mes émotions et retrouver un souffle.
Vous y trouverez des guides, calendriers et supports pensés pour vous aider à traverser vos émotions, comprendre ce que vous vivez et avancer à votre rythme.
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Ces outils sont pour vous si...
Vous traversez encore des moments d’ombre et cherchez un souffle.
Vous avez du mal à mettre des mots sur ce que vous ressentez.
Vous souhaitez apaiser vos émotions et prendre soin de vous en douceur.
Vous voulez comprendre ce que vous vivez et vous reconnecter à vous-même.
Vous êtes en chemin vers la reconstruction, pas à pas.
Liens utiles pour vous accompagner
1. Soutien et accompagnement pour la dépression post-partum
Post Partum Support International - Organisation internationale avec des groupes de soutien en ligne
https://fr.postpartum.net/get-help/psi-online-support-meetings/
Maman Blues / Association SOS Post-Partum - Ligne d’écoute et ressources pour les mamans en difficulté.
2. Aide pour les relations toxiques et la violence psychologique
3919 - Numéro national d’écoute 24 h/24 et gratuit pour les femmes victimes de violences physiques, psychologiques, sexuelles ou conjugales.
SOS Violence Conjugale - Ressources pour identifier et sortir d’une relation toxique.
https://sosviolenceconjugale.ca/fr
Association Colosse aux pieds d’argile - Aide aux victimes de harcèlement moral.
Plateforme de Soutien aux victimes d'abus narcissique
https://soutien-victimes-dabus-narcissiques.com/
WAVE – Women Against Violence Europe - Base de données de services spécialisés pour les victimes de violences en Europe (associations locales, centres d’aide, lignes d’écoute).
https://wave-network.org/find-help/
3. Support émotionnel et groupes de parole
SOS Amitié - Écoute bienveillante, anonyme et gratuite 24 h/24, 7 j/7 pour toute détresse émotionnelle, anxiété, solitude ou mal‑être.
Les lieux d’accueil enfants‑parents (LAEP) - Espaces de rencontre gratuits pour jouer, échanger et rompre l’isolement avec d’autres parents et professionnels. Existe partout en France.
Groupes Facebook ou communautés en ligne - Recherches “dépression post-partum”, “relations toxiques”, “guérison émotionnelle”.
Si l’une de ces situations constitue une urgence ou un risque immédiat (violence grave, idées suicidaires, danger pour vous ou un enfant), contactez immédiatement les services d’urgence : 112 en UE ou SAMU 15 ou Pompiers 18 — ils pourront vous orienter vers une aide adaptée.
Vous pouvez également m’écrire directement à
ou via mon compte Instagram
@ose.te.reconstruire